Hoe kan je stoppen met alcohol en hoe hou je dit vol?

Hoe kan je stoppen met alcohol drinken?

Stoppen met alcohol drinken klinkt als iets dat moeilijk is. Tegenwoordig hoor je overal om je heen dat stoppen met alcohol een streven is dat onhaalbaar lijkt. Mensen, vrienden, familie om je heen hebben het er regelmatig over en in de media komt het onderwerp van stoppen met drinken vaak aan bod. Zelf ben ik zeven jaar geleden gestopt met het drinken van alcohol van het ene op het andere moment. Tot nu toe hou ik dit probleemloos vol. Hoe ik dit doe? In het kort, focus op de voordelen en denk terug aan de nadelen van alcohol.

Iedereen kent het wel; je wordt ’s ochtends wakker met een kater en hebt spijt dat je de vorige avond zoveel gedronken hebt. In de loop van de middag voel je je al wat beter, zeker na een goede maaltijd en genoeg vocht. Tegen de avond kun je er meestal weer tegenaan. Althans, dat denk je. In de realiteit, zeker als je ouder wordt, blijkt dat je lichaam steeds slechter tegen alcohol kan en langer de tijd nodig heeft om te herstellen. Sommige schade, zoals het verlies van hersencellen of schade aan je lever zal nooit helemaal herstellen.

Inhoudsopgave

• Wat doet stoppen met alcohol drinken met je lichaam?
• Stoppen met het drinken van alcohol
• Alcohol vrij bier

Wat doet stoppen met alcohol drinken met je lichaam?

Iedereen kan het lijstje met nadelen van het drinken van alcohol wel opnoemen: borst-, darm-, long-, keel- en slokdarmkanker en hart- en vaatziekten. Veel mensen, zeker als ze jong zijn, denken dat deze risico’s wel meevallen en dat ze gezond genoeg zijn om zonder problemen alcohol te drinken.

Wat mij echter voornamelijk op de been houdt om niet meer te drinken zijn de effecten op korte termijn: de kater, af en toe licht depressief zijn, zonder alcohol geen plezier meer kunnen hebben, minder fit zijn èn minder zin in dingen hebben. Het klinkt allemaal vrij heftig als je het zo opsomt. Ik hoor echter van meer mensen die gestopt zijn met alcohol dat zij dezelfde voordelen ervaren. Dit is typisch een geval dat je het zelf moet uitproberen om de resultaten te ervaren.

Stoppen met het drinken van alcohol

Hoe en wanneer je wilt stoppen met het drinken van alcohol kun je helemaal zelf bepalen. Veel mensen stoppen tijdelijk met alcohol tijdens de zogenaamde “dry January” maand. Alhoewel een goed initiatief, zullen de meeste mensen dit niet volhouden of weer alcohol gaan drinken na deze maand. Het beste kun je “out of the blue” stoppen met alcohol drinken.

Denk aan de korte en lange termijn effecten van het drinken van alcohol en wat alcohol doet met je lichaam, dat moet voldoende zijn om de eerste periode door te komen. Daarna wordt het alleen maar makkelijker; je gaat je steeds beter voelen en op een gegeven moment smaakt alcohol zelfs niet lekker meer. Alcohol heeft een zeer overheersende smaak die je op een gegeven moment niet meer proeft. Een periode afkicken zal ervoor zorgen dat je de echte smaak van alcohol wel weer kunt proeven.

Alcohol vrij bier

Als je gestopt bent met het drinken van alcohol hoef je niet bang te zijn om voor gek te staan op feestjes. Het wordt steeds meer geaccepteerd (de omgekeerde wereld eigenlijk) als je geen alcohol drinkt. Daarnaast zijn er tal van dranken die je kunt drinken zoals alcoholvrij bier (0.0 bier) of andere alcoholvrije dranken. Er zijn tegenwoordig zelfs alcoholvrije dranken zoals wodka en Jägermeister.

Hier op kantoor bij Kala Health gaan we met iedereen binnenkort een alcoholvrije maand tegemoet. Houdt onze blogs en sociale media in de gaten om te kijken hoe we dit doen en wat onze ervaringen zijn. Ik zou zeggen: probeer het vooral zelf en baat het niet, dan schaadt het niet!