Stress voorkomen? 6 tips van Kala Health

Hoe kun je stress voorkomen?

Leestijd: +-5 minuten

Stress kan leiden tot een plethora aan lichamelijke en mentale klachten zoals vermoeidheid, irritatie, somberheid, huiduitslag stress, hoofdpijn en andere overspannen symptomen. Kala Health geeft in dit artikel 6 tips om beter om te gaan met stressvolle situaties en zo hopelijk stressklachten te verminderen.

Inhoudsopgave

• 6 tips voor stress symptomen voorkomen
  • Zorg goed voor je lichaam
  • Vermijd drugs en alcohol
  • Wordt je bewust van oorzaken van stress
  • Praat over je stress
  • Focus op jezelf
  • Tackel problemen op een tactische manier

6 tips om vervelende symptomen van stress te voorkomen

Iedereen komt in zijn leven stressvolle situaties tegen, dat staat vast. Je hebt echter een keuze in hoe je omgaat met deze situaties. Hiernaast kun je routines opbouwen die je kunnen helpen om te ontstressen. Wij hebben een selectie gemaakt van dingen die jij kan toepassen in je dagelijks leven om vervelende symptomen van stress te voorkomen en bestrijden.

1.   Zorg goed voor je lichaam

Je lichamelijke en mentale welzijn staan in directe verbinding. Dit is te merken aan hoe de mentale factor stress kan zorgen voor fysieke klachten zoals huiduitslag stress, vermoeidheid en hoofdpijn. Gelukkig werkt dit ook andersom. Door een gezond en gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kun je een routine opbouwen die je helpt zekerheid te creëren en goed voor je lichaam te zorgen. Naast sporten en voeding kan een goede multivitamine je ondersteunen om een balans te vinden in je lichaam. Dit zijn waardevolle tools in jouw strijd tegen stress. Een gezond lichaam is een goede basis voor stress voorkomen.

2.   Vermijd drugs en alcohol

Sommige mensen zien drugs en alcohol als een tijdelijk oplossing waarmee je stress kunt voorkomen. Ze kunnen er echter voor zorgen dat de stress- en overspanning symptomen langer aanhouden of juist verergeren.

3.   Wordt bewust van wat jou stress veroorzaakt

Doordat fysieke symptomen zoals bijvoorbeeld huiduitslag stress een mentale oorzaak hebben, kun je deze waarschijnlijk niet compleet oplossen door alleen goed voor je lichaam te zorgen. Daarom is het belangrijk om bewust te worden van wat voor situaties stress veroorzaken, zodat je je hierop kan voorbereiden en er in het moment beter mee om kan gaan. Hierbij kan het bijhouden en opschrijven van wat jou stress veroorzaakt een handige tool zijn. Dit kan je makkelijk en snel toepassen in je dagelijks leven. Probeer bijvoorbeeld een week lang bij te houden wanneer je de meeste stress had. Dit kan je bijvoorbeeld vergelijken met je agenda om te kijken welke situaties jou stress bezorgen. Door deze situaties te voorkomen of aan te zien komen kun je veel stress voorkomen.

4.   Praat erover met mensen die dichtbij jou staan

Doordat stress zich voor een groot deel in je hoofd afspeelt kan dit erg eenzaam voelen. Het kan hierbij helpen om over wat jou stress veroorzaakt te praten met vrienden en familie. Dit kan waardevol zijn om dingen in perspectief te plaatsen, en door dingen te verwoorden tegenover anderen ga je hier op een andere manier over nadenken. En steun van familie en vriendin kan natuurlijk erg helpen in lastige situaties!

5.   Focus op jezelf

Het kan tegenwoordig moeilijk zijn de dag door te komen zonder te worden overspoelt door indrukken uit allerlij bronnen. Door bijvoorbeeld sociale media en nieuws apps zijn wij constant bezig met de buitenwereld en wat zich daarin afspeelt. Dit kan voor sommige mensen een enorme stressfactor zijn. Als jij merkt dat jij snel afgeleid raakt door externe factoren en dit jou stress veroorzaakt, overweeg dan de tijd waarin jij hiermee bezig bent te beperken om jezelf hiertegen te beschermen. Door jezelf minder te laten prikkelen kun je stress voorkomen.

6.   Tackel je taken en problemen op een tactische manier

Als je overspannen en gestrest bent is het soms makkelijk om het overzicht te verliezen. Doelen die je voor jezelf gesteld hebt lijken onhaalbaar omdat je niet weet hoe je deze moet bereiken. Het kan hierin erg helpen om je taken te ontleden en onder te delen in kleine stapjes die wel haalbaar zijn. Zo kun je door deze stappen een voor een af te werken je einddoel behalen en stress voorkomen.